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2 如何从“衣”的角度获取健康长寿

  2.1 让“老来俏”,俏出健康长寿

  老来爱俏,被认为是老年人的一种“心理营养”。爱打扮,爱美,爱靓,并不是年轻人的“专利”。心理学家认为,老年人适当的修饰能给他们带来青春活力。老年人经过打扮不仅显得大方、潇洒,而且“我还不老,我还年轻”这种心理状态,对健康长寿也十分有利。

  老年人在生活中,讲究必要的穿着,注重适度的修饰,赶赶“时髦”,跟跟“新潮”,来点“流行色”,不仅能让人感到“夕阳”的魅力、“晚霞”的美感,而且对增进身心健康也大有好处。

  国外有科学家曾对年龄在60~80岁的讲究衣着的“老来俏”者进行过调查,科学家们发现他们当中有90%以上看上去都比实际年龄年轻得多,有的看上去甚至比实际年龄要小20岁以上。其原因何在?心理学家认为:这是因为老年人通过恰当而合理的修饰或美容,使自己的风度不减当年,显得越活越年轻,从而使老年人产生了一种欣慰感。大量科学研究证实,当人心情愉快时,机体可分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱。这些活性物质,既能把血液的流量、神经细胞的兴奋与抑制,以及脏器的代谢活动调节到最佳状态,还可增强免疫系统的功能。久而久之,便使得许许多多的“老来俏”者的表面年龄不知不觉地小于实际年龄。这就是“老来俏”者不老的奥秘所在。

  科学家认为,从60 岁开始,人们就应该在衣着和修饰上多下点功夫,多讲究一些,争取再漂亮一些,争取再潇洒一些。这对健康长寿大有裨益。

  日本是个提倡“老来俏”的国家,故日本人的平均寿命居世界之冠。

  老年人不应该充当“苦行僧”,应该充当“老来俏”,应该潇洒而有风度,显得年轻而有活力。但现实生活中还有一些老年人不愿“俏”,不敢“俏”,对于这些老年人来说,他们除了要挣脱传统衣食住行模式的束缚之外,还需要我们的社会、家庭、子女的支持和鼓励,帮助老年人建立科学化的衣食住行模式,让他们尽快地加入到“老来俏”、“康而寿”的队伍中来。

  祝愿更多的老年人大胆地“老来俏”,俏出自己的个性和风度,俏出健康长寿。

2 如何从“衣”的角度获取健康长寿
2 如何从“衣”的角度获取健康长寿

  2.2 重视着装艺术

  俗话说“佛要金装,人要衣装”。一件合身的衣服,不仅穿着美观,而且有振奋精神的作用。

  从一定意义上说,着装是一门艺术,老年人应重视着装艺术,以利于健康长寿。

  老年人的服装要显示出老年人的端庄大方、谦逊含蓄,体现成熟美。服装要宽松、合体、线形简练、不紧不松,即上下左右比例对称,以直线结构为主,不附加装饰物,以充分体现老年人的端庄稳健。衣领设计宜宽松,衬料宜柔软。

  为适应老人腹大等特征,老年人裤腰不宜过小,后裆不宜过宽。

  老年人服装款式要简洁明快。

  老年人应注意选择服装色彩,淡紫色、淡红色、淡墨绿色、浅咖啡色、奶黄色、灰色、白色、黑色,都可供选择。但是,条纹太多太杂的款式或炫目的色彩,一般与老年人不太相配。

  老年人服装色彩要适当变换,不要一个时期老穿一种颜色。

  老年人要注意穿衣艺术,强调个性化,要根据身材的高矮、胖瘦、脸蛋的长圆、尖方,脖子的粗细、长短,来制作或选择服装。身材高大的老人,宜选择深色、单色。身材矮小的老人,以上下一色为宜,或上浅下深,这样,会显得修长一些。

  老年男士买的西装,不论什么名牌,多么昂贵,穿上之前一定要将袖口的商标撕掉,否则人们会笑你老土。

  老年男士佩戴领带也要讲究艺术,黑色及素色领带,适合参加葬礼时佩戴;斜条纹领带适合任何场合;圆点图案越小越正规;手绘图案领带浪漫深情,只适合艺术界人士或在休闲场合佩戴。老年男士领带的色彩宜鲜艳明亮一些,这样使人显得更有精神。

  西服前胸的口袋是用来装饰的,千万不可将钢笔等物品放在其中。可以将手帕插在口袋里,并且稍微露出一点点。这个手帕是装饰用的,千万不可用来擦鼻涕、擦汗水。

  老年男士穿西服时,一定要注意足下,不可穿旅游鞋;皮鞋必须擦拭干净,不可尘土满面。

  老年女士腹部较凸者,最好避开短小的上衣,应挑选款式宽松、面料挺括的半长外套,配宽摆长裙,这样,能塑造出一个较美好的衣装外型。服装的上半部可适当加点装饰点缀,借以转移视线,掩饰其体形的缺点。千万不要在腹部加任何装饰,这样会放大身体缺陷。

  一些髋部较宽的老年女士,可以通过突出服装的肩部,宽下摆的裙子,达到平衡的目的。

  体瘦的老年女士适宜穿着造型精巧、有特点、有装饰的、色泽明快的服装。切忌穿那些灰暗、呆板的服装。

  肤色灰暗的老人,不要选择深色暗色的服装。皮肤白皙的老人可选择色彩鲜明的服装。

  老年人应重视着装艺术,表现出热爱生活、越活越年轻的活力,有利于健康长寿。

  2.3 重视美容,善于美容

  老年人不仅要敢于美容,而且要重视美容,善于美容。

  重视美容,可使老年人越活越年轻,有利于健康长寿。

  一提到美容,人们就会联想到使用护肤化妆品。其实,我们主张的重视美容和善于美容,主要强调通过调整饮食结构等一系列措施,来保养皮肤,达到美容的目的。我们要讲的是不花钱的美容术。

  归纳起来有以下几点。

  (1)多饮水。水分充足则皮肤丰腴、润滑、光泽,富有弹性。老年人须每天喝水1 800~2 000 mL。

  (2)勤洗脸。用柔软的毛巾,选用多脂皂,水温以20~26℃为宜,自下而上地洗脸,以保持脸部皮肤的紧张度,缓解眼袋、鱼尾纹等衰老现象。

  (3)常按摩。自我按摩脸部,每天1~2次,每次30 分钟。按摩部位:额部,眼眶周围,脸颊部。

  (4)常仰卧。足够的睡眠和正确的睡姿是减少皱纹的方法之一。皮肤细胞分裂最活跃的时间是晚上10 点到凌晨2点。仰卧睡眠时,面部肌肉处于最佳松弛状态,皮肤能享受到足够的氧气与养分。

  (5)重营养。保持体质量(体重)稳定对面部美容有重要意义。如果体质量(体重)时轻时重会损害皮肤弹性。因此,要注重营养,勿使体质量(体重)大幅度下降。同时也可补充一些维生素如维生素A、维生素C、维生素E。这几种维生素能营养皮肤,保持皮肤弹性,消除黄褐斑,使皮肤白皙靓丽。

  (6)常梳头。常梳头可促进头部血液循环,改善头部的血液供应,使面部肤色靓丽白皙。

  (7)睡眠足。充足的睡眠可使面部肌肤靓丽而富有弹性。如长期睡眠不足,则面部皮肤晦暗,用任何护肤化妆品都是无效的。

  (8)少吃盐。过多的盐分进入体内,可抑制碘、硒等微量元素的活力,破坏皮肤的胶质,降低分泌机能,导致皮肤变黑、干燥而缺乏弹性。

  (9)美容注意事项。不论老年或青年,美容使用护肤化妆品时都要慎重。有些化妆品含有害的化学成分,使用不慎,不仅起不到美容的效果,甚至会损坏面部皮肤。此类报道甚多,不可不慎!

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